Salud Mental de Mamá
La Salud Mental de mamá también previene adicciones
La salud mental es vital porque define cómo pensamos, sentimos y actuamos ante la vida. Nos permite manejar el estrés, relacionarnos con otras personas, trabajar de forma productiva y alcanzar nuestro potencial máximo, siendo un pilar tan importante como la salud física.
Ya que, una mamá con buena salud mental no es perfecta; se acepta a sí misma, pone límites sanos, pide ayuda y practica el autocuidado sin culpa. Entiende que su bienestar emocional, es la base para cuidar bien a su familia.
A continuación, qué es la salud mental y, presentamos una Infografía acerca de que impacta en la salud mental de mamá.
¿Qué es la salud mental?
Es un estado de bienestar que permite a las personas afrontar el estrés de la vida, aprender, trabajar y contribuir a su comunidad.
Importancia
Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos en el día a día.
Define la capacidad de manejar momentos de tensión y relaciones sanas.
Es igual de vital que la salud física para lograr una vida plena.
Cómo cuidarla
Dormir de siete a ocho horas cada noche.
Mantener una alimentación sana y equilibrada.
Hacer ejercicio físico con frecuencia.
Hablar de los problemas y expresar los sentimientos.
Buscar apoyo profesional de psicólogos o terapeutas si es necesario
Cuidado emocional y social
Pasa tiempo con amigos o familia que te den apoyo.
Haz cosas que te gusten en tu tiempo libre.
Apaga un rato las pantallas y las redes sociales.
Acepta tus emociones sin juzgarte mal.
Apoyo profesional
Habla con un psicólogo si te sientes muy triste o con ansiedad.
No guardes todo para ti cuando el estrés te gane.
¿Sabías qué…?
- El Día Mundial de la Salud Mental se celebra cada 10 de octubre. Busca crear conciencia sobre los problemas de salud mental en el mundo, luchar contra el estigma social y promover el apoyo psicológico como un derecho humano para todas las personas.
- De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, es un derecho humano básico e integral que va más allá de la ausencia de trastornos. El lema oficial es: es “Experiencias vividas escuchadas: voces reales, cambio real”.
- Una de cada cinco madres presenta problemas de salud mental.
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