Heredar hábitos
- 15 jul
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Actualizado: 22 jul
¿Los hijos heredan los hábitos de sus padres?
¿Qué influye más en la salud de un niño: lo que le dicen o lo que observa en casa?
La evidencia científica muestra que las conductas cotidianas de madres y padres tienen un impacto decisivo en la formación de hábitos relacionados con la alimentación, la actividad física y el autocuidado. Más allá de las recomendaciones; el ejemplo, que reciben niñas y niños dentro del hogar puede marcar su bienestar presente y futuro.
De acuerdo con una encuesta realizada por Quiero Saber Salud, casi el 70% de los padres afirma que sus hijos los han visto realizar actividad física durante el último mes, una conducta que puede influir positivamente en la adopción de hábitos saludables desde edades tempranas.
México enfrenta una alta carga de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad, muchas de ellas relacionadas con hábitos adquiridos desde la infancia. Por ello, promover estilos de vida saludables dentro del hogar se ha convertido en una de las estrategias de prevención más importantes para mejorar la salud de las futuras generaciones.
Diversas investigaciones dicen que:
Han documentado que los hijos tienden a reproducir las conductas que observan en casa. Desde compartir alimentos en familia hasta participar en actividades recreativas o deportivas, las acciones cotidianas de madres y padres contribuyen a moldear la relación que niñas y niños desarrollan con la salud.
Mónica Hurtado; fundadora y nutrióloga de Quiero Saber Salud, señaló: Los hijos no hacen lo que les decimos; hacen lo que nos ven hacer. Cuando una madre o un padre desayuna, se hidrata adecuadamente, realiza actividad física o prioriza su salud, está enviando un mensaje mucho más poderoso que cualquier consejo. El ejemplo, es una de las herramientas de prevención más importantes que tenemos como sociedad.
La evidencia también muestra que los hábitos adquiridos durante la infancia suelen mantenerse en etapas posteriores de la vida. Por ello, especialistas recomiendan aprovechar los espacios cotidianos para fomentar conductas saludables, como caminar juntos, jugar al aire libre, realizar actividades deportivas en familia, mantener horarios regulares para las comidas y promover el consumo de alimentos variados y equilibrados.
Cinco acciones sencillas para que madres y padres promuevan hábitos saludables en casa:
Compartir al menos una comida al día en familia.
Realizar caminatas o actividad física juntos durante la semana.
Mantener horarios regulares para las comidas.
Tener frutas y verduras visibles y disponibles en casa.
Priorizar el autocuidado y acudir a revisiones médicas preventivas.
¿Sabías qué…?
- La evidencia científica muestra que madres y padres influyen directamente en la forma en que niñas y niños aprenden a alimentarse, mantenerse activos y cuidar su salud.
- Especialistas destacan que el ejemplo cotidiano dentro del hogar es una de las herramientas más efectivas para prevenir enfermedades crónicas desde la infancia.
Por lo que, cada comida compartida, cada paseo en familia y cada hábito saludable que madres y padres practican puede convertirse en una enseñanza que acompañe a sus hijos durante toda la vida. Porque la salud también se aprende; a través, del ejemplo.
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